2015年6月跑步记录

前置说明:

跑步地点:南京翠屏山;

出门时间:6点20分;

来回总路程:6.3公里;

来回总耗时:1小时20分钟左右;

鞋子:不懂瞎买的NB574,没什么感觉,准备买双亚瑟士

遵循规则:亚马逊购买的爱上跑步的13周;

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6月30日:

休息,跑一休一,6月完!

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6月29日:

今天6点天气不错,没有下雨,决定跑,实在是躺不住,起床洗漱,6:15分左右出门,出门大约5分钟,开始小雨,小雨没有阻挡我前进的决心,3分钟后渐渐大了,我撑起了伞,决定今天就走走,走了大约4分钟左右,雨停了,开始跑,跑了大约5分钟,雨一下子就大了起来,此时正好进了山口,雨越下越大,看来老天是不让跑,遂打道回府,一路跑着调高歌往回走,走了3分钟左右,雨突然非常小了,我艹他大爷,我一转身就往山上跑,告诉自己,下再打的雨今天也登上去。

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登上去的过程中伴随着忽小忽大的雨,在下雨天上山的过程更让人期待,半山腰和山顶看到的景色完全不一样,习惯性的拿出手机拍摄,但是拍摄完之后心里还是非常想把土图片删掉,因为拍摄下来的图片完全无法表现肉眼看到的美丽(可能拍摄技术差),真的太美丽了,这里我们可以体会到很多画山水画的画家是如何画出巍峨、大气磅礴既美妙的山水画,只因心中有山,曾身临其境,相应的看画的人如果人生没有辛苦的 经历应该也无法体会吧。

下图是山腰拍摄山顶的图,肉眼看到的是雾茫茫的山顶松林,那种感觉就像被雨滴罩着的感觉,我没有作家的那种描写语词,只有心里的感觉

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下图是山顶向下拍摄的,山中万物竟在雨蒙蒙中,远处隐隐约约有远峰的棱角,心中宽广而深远

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平时早上看到的晨练青年人、中年人、老年人,在今天只看到了老年人打着伞散步。

晨跑上山有一个需要注意的地方就是转弯盲区的安全问题,翠屏山上早上有车上有车下,在盲区的地方很容易出事,我一般都是走弓背,让自己更好的暴露出来。

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6月28日:

南京仍在下雨,一个劲的下,路上已见冲锋艇、帆船,缺跑

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6月27日:

南京持续下雨,已经进入看海模式,缺跑

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6月26日:

南京持续下雨,缺跑

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6月25日:

南京下雨,缺跑

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6月24日:

休息

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6月23日:

昨天是端午放假最后一天,下午3点多回到南京,正好和大学同学相约他到南京来找我玩,正好今天早上拉着他一起跑步,今天的PM值117,属于轻度污染,和大学同学一起跑步聊了很多学校里的事情,感叹时间过得飞快

今天跑步是最标准的按照爱上跑步的13周计划,因为同学几年没跑,跑着停着……

生活中有很多人很了不起,每天跑步都能见到同样的人,遛鸟的、遛狗的、晨跑的,快走的,他们比我有毅力

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6月20-22日:

三天端午放假回了一趟老家,老家空气真的不怎么好,到处在铺路,没法跑,不过正直栽水稻的忙季,在地里转了一圈,看到村里人在水中插秧,还是靠双手人更踏实呀,我最后一次下地插秧应是高二,一年两季的农忙还有村里的那种气息,感觉真好。

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6月19日:

很惊奇的发现19号没跑,这真是打了18号一天的鱼晒了19-22号的网啊,难道是端午回家高兴的?

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6月18日:

雨后第一天,空气好,温度好,还约到了公司的一个同事一起跑,上山的时候没有太阳,就像秋天的肃杀之象,不过少了一点“消沉”的美妙感觉,下山的时候太阳出来了,感觉挺好的。

今天是天猫618大促,也是我在宏图三胞做天猫第三年618最轻松的一年,非常讨厌这种感觉很闲的感觉。

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6月17日:

南京下雨,休息

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6月16日:

南京下雨,晚上回来的路私家车都不敢开过这一段,休息

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6月15日:

休息

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6月14日:

6月24号后补状态,经过13日的调整,晚上睡得比较早,14日的天空很暗,不过空气很不错。

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6月13日:

6月24号后补状态,从图片来看13日我记得很清楚,今天我跑的少,90%是在走,因为身体感觉疲惫,原因是12日晚上熬夜了,具体什么事情忘记了,熬夜后起来人疲惫的感觉很痛苦,需要戒。

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6月12日:

6月24号后补状态,从图片可以看出天气非常不错,拍了几张野菊花的图片,我记得野菊花可以泡茶,在老家每年这个季节很多人就会到外面去采摘这种野菊花,可以泡茶入药可以卖,不过为什么没人到将军山上来采摘呢,野菊花开花的季节在每年的6月。

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6月11日:

从图片上看11日天气非常好,这个状态是6月24号后补的,看到拍的图片感觉还好玩

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6月10日:

昨天晚上分享了有赞培训的PPT,今天早起跑的很好,这个状态是6月24号后补的,已经想不起来10号看到什么了,但是看照片应该是很好的一天,看到萨摩了。

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6月9日:

缺跑

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6月8日:

早上从杭州回到南京上班,缺跑

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6月6、7日:

今日出差杭州参加有赞总裁研讨会,主要是有赞核心商家分组讨论方案,拿出半年内一个全员开店的可执行方案,顺便解答大家使用有赞系统和各家遇到的问题。

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6月5日:

休息

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6月4日:

《爱上跑步的13周》第二天要求:

28分钟——跑步1分钟,行走2分钟,共做6次。

今天跑山顶,看看不一样的风景。

今天天气非常好,蓝蓝的天空,清新的空气,今天的天气绝对不亚于世界上任何一个国家的天空,今天第一次带iphone 6+跑步,之前都是ipod听听歌,主要是感觉手机过大不好带,在实际慢跑的过程中其实没有太大影响,带ipod没法精确记录具体公里数,也拍摄不到精彩的瞬间。

在山里慢跑,会有一种越跑约想跑的感觉,在半山腰和在山顶看到的风景不一样,一旦登上了山顶还有点自豪感(今天没有上到山顶,时间来不及,但是非常吸引我明天早起一顶到山顶),6点和7点在同一地点看到的景色也不一样,人生大部分美好可以在早上别人还在沉睡的时候看到。

今天再次看到1号的2只大型宠物狗(我不认识的品种)遛一位大妈;1个非常慈祥的女性老人,她对我笑,我感觉生活很美好;再次看到那个土豪中年人;3个年轻小伙;2个中青年(他们是开着车来跑的);3个老头,他们在半山腰遛鸟;1个漂亮的妹子遛她的哈士奇(这个我认识);再次看到气质阿姨遛她的小泰迪;

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6月3日:

今天我还是进行了《爱上跑步的13周》进行的第一天跑步要求,练练感觉:

34分钟——跑步1分钟,行走2分钟,共做8次。

因为昨天吓了一天暴雨,今天的空气非常好,上面的要求再次提醒我要节制,不能按自己意愿跑,今天照例跑到将军山的景区(山的腹地),雨后的丛林幽深真好,刚觉得好就下雨了,赶紧往回赶,还好下了不大也就5分钟就停了。

今天身体还是不酸,很温和。

今天再次看到1号的2只大型宠物狗(我不认识的品种)遛一位大妈;再次看到那个土豪中年人;3个年轻小伙;2个中青年(他们是开着车来跑的);1个非常有气质的阿姨遛她的小泰迪(在主人身边左蹦右跳)。

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6月2日:

下雨,休战

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6月1日:

这是我膝盖受伤休息后按照《爱上跑步的13周》进行的第一天跑步,要求如下:

34分钟——跑步1分钟,行走2分钟,共做8次。

感受就是不好控制节奏,跑步给人的感觉就是舒畅,越跑越想跑,这恰巧和书中的建议相违背,最后还是严格按照要求跑了下来,当然时间控制上不够精准,用ipod看时间容易错时,带个电子表应该会更好一些,或者有可以自动循环震动报时的小设备就更好了,等等,说到这里我似乎感觉哪里不对,应该不依赖于这些,而是我们的习惯或者通过其他计量单位,比如通过速度来控制里程数。

这个事情也告诉我们,当做一件事情他的控制因素越多就会越不容易控制,控制的节点越多越不好控制,之前跑步我给自己定的是跑多长时间或者跑多少千米,只有一个指标,定好之后就可劲的跑,累了就慢跑,跑得动就尽量快跑,很好控制,一件事情开始可以聚焦一点冲上去,以一点拉动整体也不无道理,考虑到整体问题不得不去注意更多。

根据第一天的要求跑下来,我发现了我身体不酸,感觉很温和,有点神奇。

今天看到1个大叔遛泰迪狗;2只大型宠物狗(我不认识的品种)遛一位大妈;1个中年土豪;2个年轻小伙。