2015年7月跑步记录

前置说明:

跑步地点:南京翠屏山;

出门时间:6点20分;

来回总路程:6.3公里;

来回总耗时:1小时20分钟左右;

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7月27日 – 31日

休息,膝盖双侧疼痛。

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7月26日:

晚跑

今天跑步没有带手机,跑的时候还下着小雨,一边下着雨天空却非常好,灰色的乌云比较淡更多是蓝色,天空一角蓝色、白色、红色形成的天空层次分明就像一个漩涡非常漂亮,没有手机所以拍不下来,不过我看到了就好了。

晚上上山练车的人是越来越多,真的很不安全,周一至周五早跑,周六和周日晚跑,不过时间提前到17:30,那时候练车的应该不多,安全为重。

今天跑步思考的是怎么样能更好的利用时间,丢掉手机后的时间该做什么,下一阶段的计划是什么,未来更多的是做减法,丢掉手机就是最大的开始。

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7月25日:

休息

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7月24日:

晚跑

天还是很明亮的上山,跑到山上天渐渐暗了下来,看到的城市感觉还不错,空气不错,路面还是有一些潮,白天下了点雨。

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我发现晚上跑步出汗量要比早上多的多,估计应该是和温度有关系,早上温度相对较低而且不是很闷,地表温度也低,经过一天的照晒晚上地表温度会高,相对来说要闷热,所以跑起来流汗多。

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7月23日:

晚跑

今天间歇式的下雨,这一段时间一来南京一直是断断续续下雨,不过挺好,温度一直都没有高起来。

山里晚跑有2个事情不怎么好,一个是晚上很多人练车,另外一个就是担心晚上有什么蛇、鼠等动物突然一下出来吓人。

晚上空气也怎么好,不过遇到下雨还是不错的。

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7月22日:

晚跑

没有带手机,之前早上跑步都是带着手机跑步,听着音乐,同时看到好的景色可以拍下来,但是经过一段时间感觉带着手机明显感觉累赘,我也看到很多什么都没有带的人跑步。

担心不听音乐会很枯燥,跑下来感觉还不错,可以思考一些事情,当然有所失必有所得,听不到音乐自然有其他声音到耳朵里,19点左右上山,跑道两边的植物中各种各样的声音在叫着,一路跑下来有的地方叫声很大,有些地方又很安静,各种各样的叫声大家和谐共处,我是做电商的,这时候一个词就跃入脑海“生态”,对,就是这个词,这座山和山中的植物就是一个大的生态系统,每一种在这个生态里的生物都在以自己的方式生存在,你叫声大,我叫声小,你在树上,我在水里,你在山下,我在山腰,其他人在山顶,在这个大的生态中,每个生物为这个系统提供他自己的贡献,这个生态系统的平衡使得大家有栖身之地,随着越来越好会有更多的生物进来或者孕育更多的新的物种,你中有我,我中有你,大家一起努力,共同发展,荣辱与共。

身在其中真的可以感受到山间万物和谐共处的感觉,但山里各种生物间也会有他自己的竞争,我们这些跑步的人我比作这个系统不速之客,我们有的人会丢弃一些垃圾来毁坏这个生态系统,从未间断的还有其他更多的外部不好的因素在不断挑战这个生态系统。

今天收获不错。

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7月21日:

休息

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7月20日:

昨天下午下了半天的雨,今早空气优,温度凉爽,有雾,路面湿漉漉的,真是非常适合跑步,今天到山下才觉得脚掌稍微有点酸,在跑几天应该就会适应了,随着自身的不断变化,不断的加长跑步距离,慢慢也就积累下来了,坚持、积累!

3只狗现在基本每2天可以见一次面,见面了小泰迪就和大狗闹腾,小泰迪还欺负人家,没人家高还非要把蹄子放人家身上

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这个大叔非常厉害,4只狗

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看到好几次了,一个奶奶带着个小孩上山,应该是奶奶和自己的孙子吧,培养孩子每天早上上山真是不错的事情,走路间隙,奶奶会给孩子水喝,吃鸡蛋

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7月19日:

休息

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7月18日:

天气预报显示这一周都有雨,昨天下了雨,还可以,今天温度凉爽,有雾,3天没跑了,本来是连休两天昨天跑的,结果下雨,今天整体跑下来还好,不累,没有长时间不跑的那种累。

在山间跑步最有乐趣的是你不进去你不知道里面有什么,你不往前前进10米,你不知道10米的尽头是什么景色,就像下图一样,远方是雾蒙蒙的,是吸引人的,未知之谜才能激起人的探索兴趣

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有水雾的天,跑起来身上的汗毛会被蒙上一层白白的水滴,就像下雨天水滴会形成一层水雾蒙蒙的圈包围这座山一样

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今天见到前两天盛开着的花已经凋谢,山中的景色在我的眼里变化,景色注视着我的身影

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7月17日:

早上大雨,休息

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7月15日-7月16日:

休息

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7月14日:

本来是休一跑一,但是从10号加大了跑步距离和起床时间感觉有些小吃力,想着连住跑快速让承受度变为习惯,拍下来的结果是相反的,很疲劳,脚掌还是酸!

今天一起来,南京PM2.5 ?97 空气质量良,感觉还可以,一出门就觉得不对劲,这哪里是良啊,是差!肉眼清晰可见雾霾,跑回来鼻涕里都是黑色的,太坑人了,下面上一张图,让大家看看被雾霾临幸的城市一角,同样的视角大家看看前今天拍的清晰度,简直惨不忍睹

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刚加了跑步距离连着跑两趟,又加雾霾,天气闷,脚趾发酸,雾霾让人无法大口呼吸,很难受。

在上一张图片,图片中看起来像下小雨的感觉,但是不是!!是雾霾!是雾霾!

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我发现今天跑步的人明显变少了,不管是年轻小伙还是大爷、大妈,我猜测大家每天早上都看空气指数。

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7月13日:

今天空气还不错,温度适中,是加跑步距离第二次跑,脚掌酸!

今天上了这座山最高的小峰腰,第一次看到更高的视野,真的开阔好多啊,视野高度的追求真的太刺激了,可以看到新的景色,心旷神怡,内心欣喜,我上两张图片,当然图片我拍不出那种内心的感觉

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远处的山连绵起伏的,在正前方的最高地方偏右我看到了有那种盖房子的吊机,不知道是不是在山上盖房子,希望不要破坏这美丽的环境才好。

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图的中间有一个灰色的小三角的样子,那个是山中的路,是我上山经过的路,从这看多小!

今天还看到一个中年男,在进山的隧道打球,这个叫啥球的?真会找地方玩

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7月10日:

从今天开始添加跑步距离1000米,就是到达山顶后直接往反方向接着跑;

出门时间调整为5点50分

第一条感觉:两只脚10根脚趾头明显感觉酸,比前面稍累。

但是好处不少:

首先我发现看到的人多了,很多年轻小伙子(跟我差不多大的),中年男子、大叔、大妈,哦哦哦哦,原来每天我上山的时候他们就下山了,这个并不是说早和晚的问题,这直接反应的是作息时间的问题,躺床上刷不刷手机的问题……

我发现狗狗们比人类好,他们相互见到总会发出点声音,表示友好或欺负一下,主人拉着都不愿走

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老是见到这只萨摩,大姐他是每天早上和晚上都会拉着萨摩上山,以排解萨摩的大运动量基因,要不在家该憋死了,今天发现一个有意思的事,大姐想用手里的狗绳去拴上萨摩然后赶紧走(因为此时萨摩正在用鼻子嗅路标的草丛),萨摩发现大姐过来有要栓它的意思,他赶紧就往前跑,然后就没停下过,我要说的意思是,萨摩不喜欢被绳拴着,被束缚着

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7月9日:

休息

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7月8日:

本周南京都有雨,今天早上没有下雨,温度正好,习惯养成了就不容易改,早起运动或者散步或者遛鸟的人每天都会到点早起,看天气如何决定是否出来,今天天气还算不错,人很多,遛狗的、跑步的、散步的、吹笛子的、遛鸟的甚至可能还有带小三出来看山景的,不下雨时候都能见到,下雨天见不到的身影今天又都见到了,连着的雨天没看到他们还真有点感觉怪怪的。

每个人上山的状态和行为都代表了一种目的或者需求,为了减肥、强身健体、打发时间、小聚都是一种目的,上山给大家带来的好处肯定不是一个,我目前为了减肥,但是强身健体、培养作息时间亦在其中。

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这个视角今天看的没有4号清楚,今天空气有一点雾霾

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第二次看到这5个人一只狗的组合,翻看6月份记录,在6月11日看到过一次,他们是什么个情况,每天早上小聚?

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压腿的左边,我没拍到,有一个吹类似笛子的大叔,我也不知道那是什么乐器,节奏蛮好听

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6个大男人,2辆车他们是来遛鸟的,早上带开水和泡面来吃,他们经常一起用这个组合早上来遛鸟,难道是鸟行里的几个领头的,一早上商讨一下相应的市场情况?吃泡面的行为实在难以看懂啊。

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我轻轻的摸了一下萨摩的屁股,它停下来看了看我,转脸看我的没拍到,拍了个正面的,萨摩走路真的太优雅了

山里有黄鼠狼,我看到黄鼠狼过路,就是从路的一旁迅速跑到另一旁,它那每一步都是两个前腿和两个后腿弹跳起来的最大跨度,很匆忙、优雅又搞笑,真有点黄鼠狼过街人人喊打赶紧跑掉的意思,跑的太快没抓到图,看着挺萌的。

今天发现之前的距离已经无法满足我的需求了,多跑了一段,发现之前一直见到的一个来自上山两旁的别墅区中年男出出现在我新目的地的地方在压腿,哦,原来人家一直在坚持,而且跑的比我远,起的比我早,向比你强的人学习才会更好,准备调整作息时间到5:50试试可行否。

今天在每日计划里加入了10分钟闭目盘腿静坐,效果还不错,持续进行,看看有什么长期效果。

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7月7日:

休息

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7月6日:

今天出门时候就下着雨,一直在下,偶尔大一点,完全没有影响跑步的想法,跑起来更舒畅,空气好,温度好。

淅淅沥沥小雨下的山景和大雨下的山景比起来别有一番感觉,大自然产生的美远非人力能及

下雨的日子里上山的人很少,年轻人是极少,中年和中后年的男性是打着伞散步的,不过我看到了一个漂亮中年女性和我一样坚持在跑,但是她不胖

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图中可以看到远处淅淅沥沥小雨的雾蒙

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上一张博主图,是请一位慈祥的老阿姨拍的,她把伞撤了给我拍的,为了安全我打上了马赛克
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7月5日:

休息

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7月4日:

周六,今天下山没有走回头路,直接一直往前走,走了一个圆形出来,看到了新的景色,一个上山入口和小区接连,非常方便,山底下的小区只要坚持每天早上都可以上山看风景慢跑。

在新的下山路中,一个开阔的视野映入眼帘(如下图),生活中我们会在不经意间发现很多美好的东西,有时就是突然的来到,时间、地点、人都是因素,只会出现一次,第二次即使同样的地方,同样的时间也不会再有如此心境,所以人生每时每刻都需要认真,才对得起自己

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7月3日:

中度污染,MP2.5:156,我没起来,接着眯着了

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7月2日:

休息

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7月1日:

这种是什么花草,静好绽放

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